Avis de tempête...

Ski à la croisette !

VO2max

Mon défi 2010, était de m'inscrire pour le petit trail du Salève: 20km.
Pour affiner cette préparation Séverine m'a offert pour noël, un test d'effort débouchant sur un plan d'entraînement en vue de ne pas "subir" cette épreuve.
J'ai donc fait mon test la semaine dernière et commencer ma 1er séance ce soir !

Pour moi le test fut comme un échec ! On commence 3mn à 7km et on augmente d'1km toutes les 3 minutes. Arrivée à 14km/h... Plus personne. Résultat des tests:
Seuil de graisse: 159 pulsations/mn
Vitesse maximale d'aérobie: 13.5km/h
fréquence cardiaque maximale: 189
V02max: 52.73

Ce soir une séance d'une heure découpée en 6 phases:
1 - 10' à 151FC
2 - 10' à 159FC
3 - 10' à 167FC
4 - 10' à 175FC
5 - 10' à 167FC
6 - 10' à 159FC

1 heure, des décennies que j'avais pas couru si longtemps, mais j'ai réussi !
C'est parti pour deux entrainements par semaine pendant 3 mois...

les 35 ans de Fred

Bilan de la soirée vu par Déborah...

"Nous avons passé une excellente soirée et nous continuons à nous régaler en échangeant des commentaires.

Quelques perles de la soirée, peut être que certains se reconnaitront…

« Youhou! C’est Michael! Non, non S…, c’est Sardou! »

« - Moi cet été, on fête mes 35 ans et en plus on pendra la crémaillère
- mais S… (ce n’est pas le même), t’as déjà eu 35 ans et ça fait déjà 3 ans que t’es installée dans ta maison???... »

Disons simplement que S… a terriblement envie de faire une fête, il lui reste à trouver un bon prétexte.

« Tu sais débo, pour bien couper un gâteau, il faut toujours commencer par le couper en 2 sinon tu feras jamais 4/5 ème.. » ?????? dixit un autre S…

Décidément , samedi les S étaient très fort!

C… Mettant ses écouteurs aux oreilles « vous écoutez vraiment de la musique de merde! ». On adore sa franchise
…

Il en reste bien d’autres que je ne peux pas me permettre d’écrire…

Mais je vous assure, vous avez été extraordinaires!!!!!!

Un grand bravo à Carole qui s’est fait un énorme bleu en voulant imiter ma chute.

Elle a même tenté de me voler la vedette… mais ce soir là j’étais inégalable! Le principal c’est qu’elle ait réalisé son rêve.

Un autre bilan : presque 2 bouteilles de whisky, presque 2 bouteilles de ricard, 1 bouteille de martini, 1 bouteille de muscat, 7 bouteilles de vin, 3 bouteilles de champagne, 3 bouteilles de digestif et un pack de bières. Sachant que 4 personnes n’ont pas bu une goutte d’alcool… je ne vous dis pas BRAVO! Il me semble que pas mal d’entre nous avaient comme un besoin de lâcher prise… Il y en a quelques uns qui avaient mal aux cheveux le lendemain…

Une dernière chose: normalement, on devrait pouvoir réparer la table! J’ai appelé le SAV de BOconcept, on devrait nous retrouver les charnières. OUF!"

Marielle et Siméon...

Quelle complicité !

SIMEONVAALEOSIRC

Ou "Siméon va aller au cirque"
Je viens de recevoir ce message de Siméon via Skype...
Message qu'il a écrit tout seul !
Il est incroyable...

Sur le Salève

A 10mn en voiture, ou 50mn à vélo de la maison... la Croisette. C'est pas le rêve ?

Rodrider

Cette fois, j'étais bénévole. Juge de la 1er bosse. 7 heures sur les pistes pelle à la main pour damer la bosse et l'aire de réception... Tout ça par -8°c. Mais tellement de chaleur humaine !

No-var-tis

"Maman, je m'appelle No-var-tis..."
C'est ce que vient de me dire Siméon, qui effectivement était en train de jouer avec une pochette offerte par notre pharmacien !

1er forfait

Ce dimanche à Sommand, le tapis roulant a amusé Siméon 2 descentes ! Il a donc fallu passer aux choses sérieuses : les grandes pistes, et pour cela acheter un forfait.


Siméon se débrouille vraiment très bien. il a déjà acquis les virages et le chasse neige !






En revanche, le téléski c'est encore avec papa.

Conférence de Presse

Prof. Debarati Guha‐Sapir (Director, Centre for Research on the Epidemiology of Disasters (CRED)), Brigitte Léoni (press Officer), Margareta Wahlström (Assistant Secretary-General for Disaster Risk Reduction and Special Representative of the Secretary-General for the implementation of the Hyogo Framework for Action) mon boss !



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Sosie....

Bureau de la World Bank travaillant pour Haiti ! Lien